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健康管理 - 健康教育 - 骨质疏松患者的营养膳食指导
骨质疏松患者的营养膳食指导
 
健康教育  发布时间:2015/9/5 15:23:13  作者:admin  点击:653

  1.保证充分的钙摄入;从饮食中供给钙800mg/天,更年期后的妇女和老年人摄入的钙以1000-1500mg/天为宜。含钙丰富的食物如牛奶、干酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品绿叶菜、瓜子、核桃等。   
  2.适量摄入磷:摄入磷125mg/天,禁食动物内脏等。
  3.注意维生素D供给:适当晒太阳通常不会缺乏,牛奶、鸡蛋含量丰富。
  4.适量优质蛋白质的摄入:蛋白质摄入过少导致营养不良也不利于骨质形成,增加骨折的危险。
  5.食物中的生理活性物质:由牛奶中提取的酪蛋白磷肽能够促进人体钙质的吸收,还有大豆中提取的异黄酮等都对钙吸收有益。
  6.避免不良习惯:如吸烟,过量饮酒,咖啡不利于提高骨峰值。
  7.适当体力活动:负重运动有利于骨骼发育及骨量增加。

 

 

 

 

 




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